Kiến thức làm đẹp

Dobrodošli na moj blog

31.03.2020.

Ăn chuối giảm cân hay tăng cân?

Ăn chuối giảm cân nếu áp dụng đúng cách Chuối là một trong những loại hoa quả có chứa hàm lượng chất xơ rất cao. Nó cung cấp cho cơ thể cả chất xơ hòa tan lẫn chất xơ không hòa tan trong quá trình trao đổi chất. Do đó, ăn chuối giảm cân được vì nó cung cấp một lượng chất xơ vừa đủ để tráng thành dạ dày làm chúng ta luôn có cảm giác no. Chính vì thế tạo cảm giác không muốn ăn quá nhiều trong một bữa qua đó khả năng hấp thụ thức ăn giảm đi đáng kể. Ăn chuối giảm cân Ngoài ra, trong chuối còn chứa một hàm lượng chất xơ khác có khả năng kháng tinh bột, lượng chất xơ này sẽ bị nên men trong dạ dày tạo ra sản phẩm giúp đốt cháy 20-24% chất béo, vì thế nó sẽ giúp lượng calo đi vào cơ thể giảm đi đáng kể, trực tiếp tránh được lượng mỡ thừa tích lũy trong cơ thể, nên việc ăn chuối giảm cân là hoàn toàn có thể xảy ra. >>> https://tamino.vn/an-chuoi-co-map-khong/ an-gi-de-beo-nhanh-nhat-15_result Thực đơn giảm cân nhờ chuối Bữa sáng: Chỉ ăn 2 quả chuối chín và một cốc nước ấm, không cần bổ sung thêm bất kỳ thực phẩm nào khác. Bữa trưa: Ăn một quả chuối chín trước bữa trưa, giảm đi 30% khẩu phần ăn của bữa. Bữa tối: Trước bữa tối bạn nên ăn một quả chuối chín và thêm vào đó giảm đi 30% khẩu phần ăn của bữa. Ăn chuối sẽ tăng cân? Chuối là một loại trái cây lành mạnh vì thành phần trong chuối rất cân bằng và tự nhiên. Tốt cho sức khỏe, giúp tạo khối lượng nạc, không tạo mỡ để bạn tăng cân khỏe mạnh. Hàm lượng dinh dưỡng trong chuối cũng rất cân đối, lành mạnh nên rất tốt để người gầy có thể ăn chuối tăng cân và người béo có thể giảm cân nhanh nếu dùng đúng cách. Mặt khác, chuối cũng chứa 27g carbohydrate với 14g đường, thấp chất béo nhưng lại giàu chất xơ, kali, vitamin, sắt và protein. Vì vậy, ăn chuối tăng cân cho người gầy theo hướng có lợi cho sức khỏe. Chuối chỉ hỗ trợ tăng cơ bắp cho người tập thể hình, vận động viên, tăng khối lượng nạc cơ bắp. Tuy nhiên, lượng dưỡng chất có trong 1 quả chuối không quá nhiều để xây dựng cơ bắp phát triển mà cần phải sử dụng cùng với whey, protein và các thực phẩm chức năng khác. Bạn cần có một thực đơn bổ sung nhiều đạm và protein để quá trình tăng cân của mình nhanh chóng đạt được kết quả. >>> https://tamino.vn/thuoc-tang-can-moc-da-co-tot-khong/ Một số công thức sinh tố chuối giúp tăng cân Sinh tố chuối dâu tây Nguyên liệu: + 200g dâu tây (sẽ được khoảng 2 cốc) + 1 quả chuối chín, cắt lát + Khoảng 1 cốc nước dứa, nếu cần có thể thêm nước cam Cách làm: - Cho dâu tây, chuối và 1/2 cốc nước hoa quả vào xay, thêm nguyên liệu nếu cần để đạt được độ đặc, loãng mong muốn. - Xay đều cho đến khi món sinh tố thật nhuyễn. Cho thêm đá nếu cần và dùng luôn. Sinh tố chuối giúp tăng cường cơ bắp Nguyên liệu: + 1 cốc sữa tươi + 1 hủ sữa chua + 2 thìa mật ong + 1 quả chuối chín, cắt lát Cách làm: Chuối lột vỏ, thái miếng nhỏ. Cho hỗn hợp gồm chuối, sữa tươi, sữa chua, mật ong, lạc rang, đá bào vào máy xay xay nhuyễn. Sau khi xay nhuyễn xong từ từ rót ra cốc và thưởng thức. Bạn có thể trang trí cốc sinh tố chuối bằng vài lát chuối mỏng đặt lên thành ly hoặc rắc vài hạt lạc rang lên trên để ly sinh tố thêm đẹp mắt và hấp dẫn.

31.03.2020.

Viên Uống Bổ Sung Vitamin Tổng Hợp One A Day Women Multivitamin

Giới thiệu sản phẩm Viên uống One A Day Women's 300 viên Vitamin là dưỡng chất không thể thiếu để duy trì sức khỏe tốt, nó cần thiết cho mọi độ tuổi. Đặc biệt với phụ nữ hiện đại, họ dành quá nhiều thời gian để vừa chăm sóc gia đình và làm việc nên ít có thời gian chăm sóc bản thân, khiến sức khỏe giảm sút, cơ thể mệt mỏi, mất năng lượng, stress, suy nhược,... làm tăng nguy cơ mắc bệnh. Để bổ sung vitamin, khoáng chất hàng ngày, người Mỹ thường sử dụng Viên uống vitamin tổng hợp One A Day Women's để chăm sóc sức khỏe mỗi ngày. Sản phẩm cung cấp hơn 20 vi khoáng giúp tăng cường năng lượng, tăng đề kháng, hỗ trợ sức khỏe toàn diện, giảm nguy cơ mắc bệnh. Ưu điểm của vitamin tổng hợp One A Day Women's: Công thức dinh dưỡng tuyệt vời: Với thành phần là hơn 20 vi khoáng quan trọng: Vitamin A, E, C, D, K, vitamin nhóm B, biotin, acid folic, sắt, kẽm, canxi, mangan... hỗ trợ sức khỏe toàn diện. >>> [Review] Viên uống Vitamin tổng hợp One A Day Women’s Multivitamin của Mỹ có tốt không? Viên uống Vitamin tổng hợp One A Day Women's Multivitamin Ngoài ra, One A Day không chứa các chất gây dị ứng hoặc gây hại cho sức khỏe. Viên uống nhỏ gọn, rất tiện khi bổ sung hàng ngày, mỗi ngày chỉ uống 1 viên. Sản phẩm đã được kiểm chứng nghiêm ngặt trước khi đưa ra thị trường, đảm bảo an toàn khi bổ sung hàng ngày. One A Day Women's được ưa chuộng trên thị trường nhiều năm nay. Công dụng của vitamin tổng hợp One a day womens: Cung cấp đầy đủ các vitamin và khoáng chất hàng ngày cho phụ nữ Giúp duy trì và bảo vệ xương, tuyến vú và hệ miễn dịch Tăng cường sản xuất collagen hỗ trợ xương khớp và giúp da căng mịn tươi trẻ Ngăn ngừa bệnh loãng xương nhờ canxi và vitamin D Bảo vệ tim mạch, làm giảm nguy cơ đột quỵ, ổn định huyết áp Nuôi dưỡng cho đôi mắt sáng rõ, tăng cường thị lực Giảm stress, đau đầu mệt mỏi, tăng năng lượng Tăng cường trí nhớ và khả năng tập trung Centrum Silver Ultra Women's 50+ Của Mỹ - Vitamin Nữ Trên 50 Tuổi Vitamin E Thiên Nhiên 400 I.U Kirkland Signature 500 Viên Của Mỹ Nước uống collagen 82x Sakura Premium 120000mg Hướng dẫn sử dụng: Uống 1 viên mỗi ngày trong hoặc ngay sau bữa ăn. >>> https://vntopnet.com/ Vặn kỹ nắp sau mỗi lần sử dụng, tránh nhiệt độ cao, ẩm ướt. Tránh xa tầm tay trẻ em. Phụ nữ mang thai, cho con bú hoặc đang điều trị bệnh cần hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng bất kỳ sản phẩm nào. Lưu ý, One A Day là thực phẩm chức năng, không có tác dụng chữa bệnh. Hiệu quả của sản phẩm còn tùy thuộc vào cơ địa của mỗi người.

17.03.2020.

Kem chống nắng Laroche posay tốt không?

Thiết kế – bao bì của Laroche posay Anthelios XL SPF 50 Tuýp nhựa trắng dẻo, viền cam, có thêm viền mỏng màu xanh ở giữa để phân biệt với các dòng chống nắng khác của hãng. Thiết kế vòi bơm tiện lợi, dễ điều chỉnh được lượng kem lấy ra, tránh dư thừa kem. Thể tích 50ml dùng được khoảng 2.5 tháng nếu bạn thoa mỗi ngày 1-2 lần Kết cấu – màu sắc – mùi hương Chất kem dạng lỏng vừa, không quá lỏng như gel nhưng đặc hơn lotion, dễ tán đều trên da >>> [Review] Kem chống nắng La Roche Posay có tốt không? Giá bao nhiêu? Mua ở đâu Kem chống nắng La Roche Posay có tốt không? Kem có màu trắng ngả vàng, mùi hương rất rất nhẹ, phải đưa kem sát mũi mới ngửi được mùi. Sau khi thoa lên da khoảng 30 giây thì không còn ngửi được mùi hương nữa Thành phần Ngoài 3 thành phần nổi bật AIRLICIUM, MÀNG LỌC ĐỘC QUYỀN XL-PROTECT, NƯỚC SUỐI KHOÁNG THERMAL SPRING WATER, kem chống nắng này còn chứa thành phần TITANIUM DIOXIDE ở dạng kích thước nano siêu nhỏ không để lại vệt trắng trên da và cũng không làm bít tắc lỗ chân lông gây mụn. GLYCERIN cấp ẩm cho da không bị khô nên dù là kem chống nắng kiềm dầu thì cứ an tâm là da bạn vẫn đủ độ ẩm nhé. Sản phẩm không chứa cồn, không hương liệu, cũng không chứa paraben. Chỉ số chống nắng? Với SPF 50+ giúp bảo vệ làn da bạn trước tia UVA và UVB trong vòng 500 phút tương đương 8 giờ tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Kem chống nắng La roche posay thích hợp sử dụng hằng ngày hay đi biển Với chỉ số SPF 50+, khả năng chống nắng cao, kem có kết cấu lỏng nhẹ, không gây bí da. Kem lâu trôi khi tiếp xúc với nước và mồ hôi nên bạn có thể thoải mái sử dụng cho những chuyến dã ngoại, tắm biển nhé. Kem chống nắng này giá bao nhiêu? Giá bán tại store chính của Laroche posay và tại các cửa hiệu thuốc tây lớn : 475.000 tuýp 50 ml Giá dao động từ 380k – 450 k trên các trang như Tiki, Shopee, Lazada >>> https://vntopnet.com/ Đánh giá kem chống nắng La roche posay Anthelios XL SPF 50 Nói về ưu điểm: Khả năng kiềm dầu tốt, không bị bóng da mặt trong vòng 8 giờ đổ lại. Không gây kích ứng dù làn da hay nổi mụn, dầu nhiều. Không gây bí da, không lên mụn ẩn đúng như hãng cam kết. Kem thẩm thấu nhanh không gây nhờn rít, không để lại vệt trắng trên da. Lâu trôi khi gặp mồ hôi và nước nhưng lại tẩy trang dễ dàng Không chứa cồn, không có các thành phần độc hại da. Khá nhiều ưu điểm phải không nào? Bây giờ là đến điểm trừ: Thiết kế dạng vòi bơm tuy tiện lợi trong việc điều chỉnh lượng kem lấy ra, nhưng khi dùng gần hết thì bơm kem sẽ hơi khó. Lúc này nếu không muốn lãng phí thì phải dùng kéo cắt vỏ kem ra rồi dùng cho hết thôi.

17.03.2020.

Nguyên nhân người gầy không tăng được cân?

Để có cách tăng cân phù hợp và có hiệu quả thì bạn phải tìm ra nguyên nhân khiến bạn không thể tăng cân được mặc dù đã làm rất nhiều phương pháp. Một số nguyên nhân chính có thể kể đến : Áp lực công việc, vận động ít: Công việc nhiều, áp lực sẽ khiến bạn bị stress, dẫn tới sức khỏe giảm sút, khó tăng cân được. Bên cạnh đó, với suy nghĩ là vận động ít thì sẽ tăng cân là ý nghĩ sai lệch. Việc làm này sẽ làm cho cơ thể mệt mỏi, uể oải,... Vì thế, muốn quá trình tăng cân đạt hiệu quả cao, người gầy cần nghỉ ngơi hợp lý, vận động thường xuyên để não bộ không căng thẳng nữa. Do mất ngủ: Theo nghiên cứu, ngủ 8 tiếng 1 ngày mới đảm bảo được sức khỏe, cho nên, ngủ không đủ giấc, ngủ ít hoặc ngủ quá khuya sẽ làm cơ thể tiêu hao calo, dẫn đến việc giảm cân nhanh. Do cơ thể hấp thụ kém, biếng ăn: 1 trong các nguyên nhân dẫn đến khó tăng cân là do bạn biếng ăn. Nhiều người không ăn được do cơ thể suy nhược, không hấp thụ gây nên biếng ăn. Khi cơ thể không được cung cấp đủ năng lượng để thực hiện các hoạt động thì bạn sẽ gầy, mệt,... Hơn nữa, hệ tiêu hóa hấp thụ kém cũng làm cho bạn khó có thể tăng cân. Cơ thể hấp thụ kém có nghĩa là khả năng hấp thụ thức ăn vào cơ thể không bằng những người bình thường. Việc này xảy ra do lợi khuẩn đường ruột không tốt hoặc cũng có thể bạn đang gặp phải các bệnh về đường tiêu hóa. Nó cản trở quá trình hấp thụ và chuyển hóa thức ăn mỗi ngày của người gầy. >>> https://tamino.vn/cach-tang-can-dan-gian/ cach-tang-can-cho-nguoi-dau-da-day-2 Ăn uống thiếu chất: Theo nghiên cứu cho thấy, hầu hết người Việt Nam thiếu các chất cần thiết cho cơ thể như kẽm, sắt, magie, vitamin E, B, K,... Khi thiếu các chất này sẽ làm cho cơ thể mất cân bằng sinh hóa, thậm chí là ức chế dây thần kinh trung ương, dẫn đến việc chán ăn ở người gầy. Cách tăng cân nhanh cho người gầy Thực tế, tăng cân không khó như các bạn vẫn nghĩ, bạn chỉ cần tập thể dục và kết hợp với thay đổi thói quen cũ thì mọi thứ sẽ trở nên dễ dàng. Điều kiện đầu tiên của cách tăng cân là người gầy phải ăn đủ 3 bữa chính, ít nhất có 4 bữa phụ, cùng với các thực phẩm dinh dưỡng, uống nhiều nước trái cây,... Tăng cân bằng cách thường xuyên bổ sung các thực phẩm giàu protein Protein là yếu tố không thể thiếu cho những ai đang thực hiện chế độ tăng cân. Có nhiều người sử dụng các thực phẩm có sẵn chứa nhiều protein trên thị trường vì không có thời gian chế biến. Nhưng các bạn không nên lạm dụng vào các thực phẩm chức năng này, thay vào đó, bạn hãy ăn thức ăn tự nhiên để bổ sung protein như sữa, cá, thịt, trứng,.... Thực phẩm giàu Protein Tuy nhiên với những người có cuộc sống bận rộn thì bạn cũng có thể thử sử dụng các sản phẩm có chứa protein với bữa ăn hàng ngày, vì nó có thể cung cấp hơn 50% lượng protein so với bữa ăn hàng ngày của các bạn. Đây có thể coi là biện pháp tốt nhưng người gầy vẫn nên tự nấu cho mình những bữa ăn hàng ngày nhé. Tăng cân bằng cách tập thể dục thể thao mỗi ngày Tập thể dục có vai trò quan trọng, bởi vì sao các chuyên gia đều khuyên chúng ta kết hợp việc tập thể dục thường xuyên với việc bổ sung các chất dinh dưỡng để việc tăng cân hiệu quả vần toàn. >>> https://tamino.vn/thuoc-tang-can-sqa-cua-nhat/ Khi bạn tập các bài tập thể dục dành cho những người gầy muốn tăng cân, bạn sẽ tăng cân đều mà không bị mập. Hơn nữa, luyện tập thể dục thể thao thì sẽ giải trừ các độ tốc, khí huyết lưu thông. Một số loại hình chạy bộ, tập gym, yoga,.. sẽ giúp bạn tăng cân hiệu quả. Tập thể dục mỗi ngày Việc tăng cân nghe thì có vẻ rất đơn giản nhưng làm việc gì cũng cần có sự hợp lý và khó học. Bạn nên cân đối giữa các lịch làm việc và thời gian nghỉ ngơi. Người gầy không nên làm việc quá sức vì khi đó, lượng calo sẽ hao tổn nhiều. Khi đó bạn sẽ phải tốn bao công sức để bổ sung lại mà kết quả không đáng kể. Đến đây thì bạn đã hiểu vì sao chỉ cần làm việc đủ mà không cần quá sức rồi chứ. Điều chỉnh chế độ làm việc hợp lý Chắc các bạn đã biết tại sao những người mập không thể giảm được cân đúng không? Đó là do họ ăn vặt nhiều. Vì thế, mọi người có thể thực hiện cách này đối với người muốn tăng cân, bằng các thêm bữa phụ giàu chất dinh dưỡng. Các bữa phụ sẽ giúp bạn bổ sung được các năng lượng tiêu hao khi mới thực hiện các hoạt động. Tốt hơn hết là bổ sung các loại trái cây vào mỗi bữa ăn phụ nhé. Ăn liên tục mỗi ngày Người gầy nên tập thói quen ăn thêm các bữa ăn nhỏ với tần suất liên tục. Bạn hãy bổ sung các món ăn giàu chất dinh dưỡng ngoài việc ăn 3 bữa chính và 3 bữa phụ. Các thực phẩm bạn nên ăn : sữa, trái cây, bơ,... Ngủ đủ giấc Giấc ngủ có vai trò quan trọng trong việc hồi phục cơ thể và cung cấp các dưỡng chất đến các cơ quan của con người sau ngày dài mệt mỏi. Đây là cách tăng cân cho người gầy mà ít người để ý đến. Ngủ đủ giấc sẽ giúp bạn loại bỏ các độc tố ra khỏi cơ thể, do đó bạn nên ngủ đủ 8 tiếng 1 ngày. Ngủ đủ giấc mỗi ngày Thường xuyên bổ sung các chất dinh dưỡng Bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết là một trong các phương pháp tăng cân hiệu quả cho người gầy. Các loại thực phẩm này sẽ cung cấp cho cơ thể 1 lượng calo nhất định. Bạn nên lưu ý các nhóm chất sau đây: Chất đạm, tinh bột, chất béo và các vitamin,...

04.03.2020.

Thành phần, công dụng sản phẩm Elevit Úc

Thành phần có trong sản phẩm Elevit Úc Việc nhu cầu dinh dưỡng ngày càng tăng cao của phụ nữ trong giai đoạn quan trọng này khiến thuốc bổ bà bầu Evelit phải đảm bảo bổ sung đầy đủ những thứ cần thiết và đó là lí do trong thành phần của sản phẩm hội tụ đầy đủ những thứ dinh dưỡng tốt nhất. – Axit Folic: Thành phần quan trọng đóng vai trò làm giảm thiểu những nguy cơ dẫn đến dị tật ống thần kinh đặc biệt là hiện tượng nứt đốt sống. – I-ốt: Đây là thành phần thiết yếu trong việc tăng trường và phát triển ổn định não bộ của trẻ. Ở mỗi giai đoạn khác nhau như trước khi mang thai, trong giai đoạn mang thai hoặc cho con bú thì nhu cầu I-ot sẽ tăng lên khác nhau vì thế mẹ cần lưu ý để có thể bổ sung đầy đủ và kịp thởi nhất. >>> [Sự Thật] Thuốc Elevit Úc cho mẹ bầu và sau sinh có TỐT không? GIÁ bao nhiêu? MUA ở đâu? – Sắt: Sắt sẽ hỗ trợ mạnh mẽ trong quá trình hình thành các tế bào hồng cầu và đảm bảo ổn định việc cung cấp lượng oxy cần thiết cho cơ thể. – Ngoài ra, trong thành phần của Evelit còn có sự bổ sung của 11 loại vitamin quan trọng như B1, B2, BB3, B5, B6, B12….cùng 7 khoáng chất thiết yếu đó là canxi, magie. photpho, đồng, kẽm. – Đặc biệt, sản phẩm vitamin tổng hợp evelit này không chứa các thành phần chất bảo quản hoặc những thành phần không tốt cho thai kỳ như gluten, trứng, đậu phộng… Những công dụng mà sản phẩm Elevit Úc này mang lại Với sự kết hợp hoàn hảo của những thành phần theo một tỉ lệ chuẩn khoa học, Elevit đã mang đến cho người dùng một sản phẩm chất lượng hoàn hảo với những công dụng đa dạng trong những giai đoạn khác nhau của mẹ và thai nhi. . Giai đoạn có ý định mang thai: – Việc bổ sung Elevit trong giai đoạn này sẽ giúp cung cấp vitamin và khoáng chất đảm bảo cho sự khỏe mạnh của cơ thể mẹ, giúp tăng tỉ lệ đậu thai nhờ hoạt động tạo môi trường kiềm trong tử cung mà I-ot tạo ra. – Elevit còn có tác dụng tạo môi trường nâng đỡ và bảo vệ tốt hơn cho thai nhi dành cho những phụ nữ có tỉ lệ sảy thai cao. . Giai đoạn mang thai: Đây là khoảng thời gian quan trọng và là thời điểm mà Evelit thể hiện đầy đủ nhất những tác dụng tuyệt vời của nó – Elevit Úc sẽ cung cấp Acid Folic với chức năng giúp ngăn ngừa hiệu quả và giảm thiểu những khuyết tật ống thần kinh gây ra thoát vị não, màng não, hở đốt sống, gai đốt cột sống hoặc những dị tật thường gặp ở tim, chi, sứt môi, hở hàm ếch… >>> https://vntopnet.com/ – Thuốc sắt Elevit giúp hỗ trợ phòng ngừa khả năng sinh non, nhiễm khuẩn. Việc bổ sung sắt sẽ đảm bảo lượng oxy đầy đủ đến khắp các bộ phận của cơ thể mẹ và thai nhi và giúp sản sinh máu và tạo collagen để liên kết các mô cơ. – Thành phần I-ot giúp hình thành não bộ của trẻ và ngăn chặn nguy cơ giảm trí tuệ của trẻ. – Thuốc bổ bà bầu Elevit còn giúp chống hiện tượng loãng xương cho mẹ và bé, hỗ trợ tăng cường sự chắc khỏe của khung xương ở thai nhi và thúc đẩy hệ miễn dịch ở bé phát triển tốt hơn. – Sản phẩm còn có khả năng tăng cường sức đề kháng, phát triển hoàn thiện tế bào và đảm bảo cũng cố chức năng khứu giác, vị giác trong suốt thai kì. . Giai đoạn sau sinh: Điểm đặc biệt mà Elevit Úc có thể tạo ra và khác biệt với các sản phẩm còn lại đó chính là việc bổ sung năng lượng để mẹ có thể hồi phục sức khỏe nhanh hơn sau khi sinh nhất là bổ sung lượng máu lớn đã mất đi. Ngoài ra, Elevit cho con bú còn giúp cải thiện chất lượng của sữa mẹ và mang đến cho trẻ nguồn dinh dưỡng hoàn hảo nhất.

04.03.2020.

Cách tăng cân tự nhiên không béo bụng cho người gầy

Những người gầy thường luôn tìm đủ mọi cách để có thể tăng cân được, để loại bỏ đi dáng vóc gầy còm, ốm yếu. Thế nhưng nhiều người tăng được cân nhưng chủ yếu lại tăng ở phần bụng. Do vậy nên nhiều người không muốn tăng cân. Vậy có cách nào để tăng cân mà bụng vẫn thon gọn không? Các bạn hãy cùng theo dõi bí quêýt sau đây nhé! Chế độ dinh dưỡng Trong quá trình tăng cân bạn cần bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng từ những thực phẩm lành mạnh, an toàn cho sức khỏe. Bởi vì, việc các bạn tiêu thụ nhiều thực phẩm, đồ ăn vặt không lành mạnh sẽ khiến các bạn bị dư thừa mỡ dẫn tới béo phì, thiếu cơ bắp và lỏng lẻo. >>> https://tamino.vn/cach-tang-can-cho-nguoi-gay-lau-nam/ [caption id="attachment_978" align="aligncenter" width="600"]an-gi-de-tang-can-nhanh-nhat-0_result Tiết lộ bí quyết ĂN GÌ để tăng cân NHANH NHẤT cho người gầy[/caption] Bạn nên chia nhỏ thực đơn thành 5 – 6 bữa một ngày để cơ thể hấp thu được tối đa lượng chất dinh dưỡng. Nên ăn nhiều thực phẩm giàu dinh dưỡng để tăng cân và có lợi cho sức khỏe như: gạo lứt, khoai lang, ngũ cốc, yến mạch, bánh mỳ đen, các loại đậu, hải sản, thịt, trứng, sữa và các loại rau xanh. Nếu có điều kiện thì hãy dùng thêm các loại sữa tăng cân hàng ngày để hỗ trợ quá tình tăng can được hiệu quả và nhanh hơn. Các loại sữa tăng cân đều được sản xuất từ nguồn nguyên liệu tự nhiên, giàu calo, protein hỗ trợ tăng cơ nạc, ít tăng mỡ. Cửa hàng Wheystore hiện đang cung cấp các loại sữa tăng cân sau: Quick Mass, Muscle Mass, Mass Effect. >>> https://tamino.vn/cach-tang-can-trong-1-thang/ Chế độ tập luyện Để tăng cân được thì bạn phải ăn nhiều, mà người gầy thường hay chán ăn. Vậy làm thế nào để kích thích sự thèm ăn? Tập luyện thể dục thể thao nhẹ nhàng chính là cách kích thích sự thèm ăn hiệu quả nhất. việc tập luyện sẽ giúp tiêu thụ năng lượng từ đó kích thích cơ thể ăn nhiều hơn và cảm thấy ngon miệng hơn. Ngoài ra, việc bổ sung dinh dưỡng đầy đủ kết hợp với tập luyện hàng ngày sẽ giúp bạn có một thân hình sắn chắc, gọn gàng và cân đối. Người gầy nên tập luyện với các bài tập nhẹ nhàng và tập trung vào các nhóm cơ chính. Để không bị béo bụng thì sau khi ăn xong các bạn không nên nằm hoặc đi ngủ luôn hoặc ngồi ì một chỗ. Các bạn nên đi lại nhẹ nhàng khoảng 30 phút, không được chạy nhảy làm ảnh hưởng đến dạ dày. Uống đầy đủ nước, mỗi ngày bổ sung ít nhất từ 1 – 2 lít nước. Duy trì thói quen đi ngủ sớm và ngủ đủ giấc, cố gắng đi ngủ trước 10 rưỡi và ngủ ít nhất 6 tiếng. Luôn giữ tinh thần thoải mái, vô tư sẽ giúp cơ thể tăng cân hiệu quả, tránh những căng thẳng, stress kiến cơ thể mệt mỏi, sút cân.

<< 03/2020 >>
nedponutosricetpetsub
01020304050607
08091011121314
15161718192021
22232425262728
293031

MOJI LINKOVI

MOJI FAVORITI
-

BROJAČ POSJETA
11489

Powered by Blogger.ba